|
Pilates -menetelmä on Yhdysvalloissa varsinaisen uransa tehneen mutta alunperin
saksalaisen Joseph Hubertus Pilateksen (1880 - 1967) luoma
kehonhallintamenetelmä. Sen pääasiallisena tavoitteena on kehittää
optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta,
opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä
hengitystä. Pilates -harjoitteet käynnistyvät keskivartalon syvien lihasten
aktivoimisesta, ja useimmiten ne toteutetaan lateraalisen hengityksen rytmissä.
Niissä pyritään myös sitomaan kehon eri osat hyvään toiminnalliseen
yhteyteen toistensa kanssa. Täten menetelmä vahvistaa syviä, hyvää ryhtiä,
ylläpitäviä lihaksi, jotka myös koordinoivat taloudellista ja vähäenergistä
tuki- ja liikuntaelinten käyttöä. Tästä syystä menetelmän harjoittelu
vaatii tarkkaa keskittymistä ja harjoitteiden puhdasta suorittamista, jotta
siitä saisi parhaimman mahdollisen hyödyn irti. Pilates -liikkeiden teho
perustuukin kuuteen harjoittelua ohjaavaan periaatteeseen: tarkkuus,
keskittyminen, keskittäminen, kontrolli, virtaus ja hallittu hengittäminen.
Pilates -harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta,
kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.
Pilates -menetelmästä hyötyvät niin kuntoilijat, urheilijat kuin muutkin
liikunta-alan ammattilaiset. Sen avulla he voivat parantaa ryhtiään ja
kehonhallintaansa. Lisäksi he voivat oppia käyttämään kehon niveliä ja
lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja
keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat.
Pilates- menetelmä on kaikille liikkujille sopiva, looginen ja aina uusia
haasteita tarjoava liikuntamuoto. Sitä käytetään myös tuki- ja
liikuntaelinten kuntouttamiseen. Sitä voi harjoitella niin yksityis- kuin
ryhmätunneillakin. Pilates -harjoitteet haastavat koko kehon hallintaa ja siksi
niitä on aluksi vaikea tehdä ilman pätevää ohjausta ja korjausta. Pilates
-ohjaajan ohjauksen avulla liikkeistä muodostuu vähitellen virtaava sarja,
jossa pyritään monipuolisten toiminnallisten yhteyksien vahvistamiseen sekä
vartalon optimaalisten ryhtilinjausten ylläpitämiseen.
|
 |